Kennst du auch eine Situation, wo es mit einem „Nein“ nicht geklappt hat?
Weil es zu leise war – oder zu laut. Weil der andere es nicht gehört hat. Weil jemand Druck gemacht hat. Weil du niemanden enttäuschen wolltest. Weil „Ja“ dein Reflex ist.
Alles normal. Denn manchmal sind wir überrumpelt. Manchmal fehlt Klarheit. Meistens fehlen ehrliches Feedback zur Wirkung und Übung in der Situation.
Das ändern wir jetzt im Praxis Workshop:
- Deine eigene Nein-Falle erkennen
- Üben an konkreten Situationen aus dem Alltag
- Spüren, wie es leicht wird
Nein sagen fällt oft schwer
Die meisten kennen Situationen, in denen Nein genau richtig gewesen wäre.
Und trotzdem ein Ja herauskam.
So war es jedenfalls lange bei mir. Wenn jemand Hilfe brauchte, sagte ich fast automatisch: „Ja klar. Kein Problem.“
Je verzweifelter jemand klang, desto weniger kam mir ein Nein überhaupt in den Sinn.
Es fühlte sich gut an, gebraucht zu werden, und es passte zu meinem Selbstbild, immer eine Lösung zu finden. Irgendwann zeigte dieses Ja jedoch seine Kehrseite: Für andere war ich da, für mich selbst immer seltener.
Ich begann, bewusst Nein zu sagen, auch gegen den Reflex. Das klang anfangs noch ziemlich kantig. Von meinem Trainer lernte ich, dass gute Formulierungen allein nicht reichen. Entscheidend war, wie ich mein Nein durch Haltung, Stimme und Körpersprache unterstützte.
Und deshalb beginnen wir in diesem Praxis-Webinar auch genau dort und nicht in der Theorie. Du bekommst keine perfekten Sätze, sondern ehrliches Feedback zu deiner Wirkung. Und zudem die Möglichkeit, neue Reaktionen in einer sicheren Gesprächssituation auszuprobieren. Damit sich auch für dich ein klares, empathisches Nein bald ganz natürlich anfühlt.
In 60 Minuten · drei Teile
Was dich im Webinar erwartet:
1 · Deine eigene Nein-Falle erkennen➜
Weil Nein so schwerfällt, schießen wir oft übers Ziel hinaus: Das Nein wird zu hart. Oder wir bleiben im Weichen und hoffen, dass die andere Person merkt, dass wir Nein meinen. Manche rutschen auch ins Begründen und wundern sich dann, dass ihre Gründe einfach widerlegt werden. Wir schauen, welches Muster bei dir auftaucht.
2 · Mit emotionalem Widerstand umgehen➜
Richtig schwierig wird’s, wenn du Emotionalität bei deinem Gegenüber spürst. Entweder schon in der Frage oder als Reaktion auf deine Antwort. Wir schauen auf deine Reaktion im Moment. Damit du „Nein“ nicht nur klar sagen, sondern auch souverän halten kannst.
3 · Konkrete Situationen trainieren➜
Wir üben an echten Situationen aus deinem Alltag. Ohne Bewertung. Ohne Anspruch auf Perfektion. Mit Echtzeit-Feedback, Lachen und Freude an den erkannten Mustern.
Für wen — und für wen eher nicht.
Für dich, wenn:
- Dein „Nein“ zu oft wie „Ja“ klingt
- Deine „Neins“ nicht gut aufgenommen werden
- Du deine Antwort oft noch erklären willst
- Es dir schwerfällt, bei deinem Nein zu bleiben
- Du bereit bist, dich einzubringen und live auszuprobieren
Eher nicht für dich, wenn:
- Du eher so allgemeine Kommunikationstipps suchst
- Du eine fertige Musterformulierung erwartest, die für jede Situation passt
- Du dich nicht per Video zeigen magst. Wir üben im Rollenspiel miteinander, das funktioniert nur, wenn die Gruppe sich sieht und gegenseitig unterstützt
Das bringe ich mit:
- Über 20 Jahre Erfahrung als Wissenschaftlerin für Verhaltensökologie. Ich beobachte, ohne zu bewerten, denke systemisch, statt nur Symptome zu behandeln.
- Berninghausen-Preis für hervorragende Lehre.
- 3 Jahre Trainerausbildung, mit über 20 Hospitationen und Co-Trainings.
Ich war selbst mal ein echter People Pleaser.
Und habe so oft „Ja“ gesagt, bis ich über der Grenze war und mein „Nein“ dann etwas zu krass deutlich wurde. Ich erkenne inzwischen Bitten, die in Wahrheit keine sind, Mitleidsattacken und Rhetorik-Fallen.
Als Sparringspartnerin stelle ich dir jetzt meine Erfahrung zur Verfügung.
Häufige Fragen
Ist das Praxis Webinar kostenlos?➜
Es kostet dich keinen Cent. Allerdings benötige ich für die Anmeldung deine E-Mail-Adresse. Und ich möchte diese gern speichern, um dir später Infos über ähnliche Angebote zukommen zu lassen.
Gibt es eine Aufzeichnung?➜
Nein. Der Kern der Veranstaltung ist das gemeinsame Üben. Und mein Echtzeit-Feedback. Das kann eine Aufzeichnung nicht zurückbringen.
Muss ich im Rollenspiel mitmachen?➜
Nein, das ist optional. Du darfst die Gelegenheit zum Üben nutzen, oder dich einfach am Erfolg der anderen mitfreuen. Sei allerdings in jedem Fall mit Kamera dabei, denn anonyme Beobachter irritieren in einem vertraulichen Raum.
Was brauche ich technisch?➜
Idealerweise einen Computer mit funktionierender Kamera und Mikrofon. Wir treffen uns auf Zoom. Mit dem Smartphone geht es auch, wichtig ist, dass die Kamera dich zeigt.
Die nächste Situation, in der du Nein sagen musst, kommt.
So oder so.
Bist du dann vorbereitet?
